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养肝护肝吃什么?澳门永利赌场官网养肝推荐这几款食物

时间:2015-03-20 10:24 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

  澳门永利赌场官网养肝,我给大家推荐几款食物,帮你呵护肝。
 
  1、富含B族维生素的食物:每天的主食中要有20%的粗杂粮,来补充精细粮中所丢失的B族维生素。另外,动物的肝脏是B族维生素最丰富的动物性食物。B族维生素可以保护和促进肝脏代谢,减少酒精的伤害。
 
  2、富含油脂的食物:人们都说油脂吃多了容易得脂肪肝,但更重要的是肝脏要正常工作就需要一定量的脂肪,只是我们要把肝脏的脂肪含量控制在合理的范围内。纯素食的膳食模式或无油、低油的膳食模式,对肝脏都是不健康的。
 
  3、富含维生素E的食物:维生素E是一类强抗氧化物,它能起到阻止肝组织老化的作用,大豆、植物油、坚果、麦芽、绿叶蔬菜中都富含维生素E。
 
  4、富含糖的食物:糖进入体内,一部分会转变为肝糖原储存在肝脏中,如果缺乏糖类(能量)不仅会影响肝脏的正常运转,而且肝糖原的缺少不利于肝脏的自我保护。糖类的主要来源有白糖、蜂蜜、果汁、米饭、面食、水果等。

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