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体寒喝姜水、吃红枣?不如吃高蛋白食物!

时间:2019-01-24 12:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

体寒喝姜水、吃红枣?不如吃高蛋白食物!
体寒喝姜水、吃红枣?不如吃高蛋白食物!

    很多人在冬天会觉得体寒、手脚冰凉。坊间流传的很多偏方都提示要多喝姜水、吃红枣等。这么做真的有效吗?
 
    其实,姜水或者红枣都不能有效改善体寒问题。喝热的生姜水会让你暖和,主要是因为热水的温度,跟生姜没有很大关系;至于红枣,它的维C含量丰富,能促进铁的吸收,但是并不会让你觉得更暖和。
 
    如果想从饮食改善,可以多吃一些富含蛋白质的食物,比如瘦肉、鸡胸肉(避免脂肪含量高的食物,如肥肉等),因为蛋白质的食物热效应高,会使得人体散热增加,让人舒服一些。
 
    总的来说,冬天的饮食跟其他季节并没有本质的区别,还是要保持良好的饮食习惯,注重营养均衡。为了更好地过冬,饮食上还应注意以下几个方面:
 
    保证食物多样化,蔬果不能少 冬天里,也应注意参考膳食宝塔安排日常饮食,保证食物多样化,比如不能因为天气冷,就不愿意吃水果。实际上,在抵抗严寒的时候,人体对维C、矿物质等微量元素的需求会更大,所以一定要注意保证蔬果的摄入量。
 
    多喝水防干燥 冬季干燥,人体对水的需求更大,要多喝水,且最好是温水,因为超过65℃的热水会增加癌症风险。
 
    增加富钾食物的摄入 比如新鲜蔬菜、水果和豆类等,并减少含糖饮料、红肉以及含饱和脂肪多的食物摄入。

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